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職場(chǎng)護(hù)眼攻略介紹

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職場(chǎng)護(hù)眼攻略介紹

 　　眼睛是我們觀察外部世界最直接的渠道,然而我們對(duì)它的關(guān)護(hù)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上使用它時(shí)候的“狠心”.尤其是對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的辦公室一族來(lái)說(shuō),每天超負(fù)荷的使用著眼睛,不僅會(huì)讓視力迅速下降,各種眼部疾病也會(huì)在潛移默化中成為危害健康的隱形殺手.百大英才網(wǎng)特別推出職場(chǎng)護(hù)眼攻略,關(guān)愛(ài)健康,就從愛(ài)護(hù)眼睛開(kāi)始.


　　電腦族職場(chǎng)護(hù)眼方案

　　有許多人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系,必須整天面對(duì)電腦,長(zhǎng)期這樣很容易“累壞”眼睛.在眼科門診,時(shí)�？梢月�(tīng)患者訴說(shuō)眼睛疲勞、眼干、頭痛.大部分的患者主訴眼睛干澀、灼熱,或是有異物感,視力不穩(wěn)定,暫時(shí)模糊,可能還會(huì)覺(jué)得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛.經(jīng)由詳細(xì)的眼科檢查,發(fā)現(xiàn)有結(jié)膜充血、視力下降、調(diào)節(jié)力減退、淚液分泌減少等等癥狀,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)醒蹓荷叩那樾萎a(chǎn)生.

　　眼鏡就像男士的手表、女士的耳環(huán)一樣普遍如同裝飾品,據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示,有近73%的白領(lǐng)近視,有三成的眼鏡族是工作之后才患上了近視.不論是傳統(tǒng)實(shí)用的框架眼鏡、還是流行方便的隱形眼鏡,眼鏡一族用眼時(shí)對(duì)眼睛造成的負(fù)擔(dān)遠(yuǎn)大于不戴眼鏡的人們.長(zhǎng)時(shí)間讓晶狀體處在拉伸狀態(tài),不但容易疲勞,也會(huì)令近視進(jìn)一步加深.

　　眼科醫(yī)生建議,每天戴眼鏡的時(shí)長(zhǎng)最好不要超過(guò)八小時(shí),并且要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,因此在連續(xù)工作時(shí)一定要注意休息,避免眼睛疲勞,配一副合適的眼鏡,40歲以上的人,最好采用雙焦點(diǎn)鏡片,或者在打字的時(shí)候,配戴度數(shù)較低的眼鏡.在電腦前工作的時(shí)候,盡量保持在60厘米以上距離,并調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使得視線能保持向下約三十度,這樣的角度可使頸部肌肉放松對(duì)于戴隱形眼鏡的人,也可以用手指按摩眼周進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的眼保健操,都有不錯(cuò)的緩解疲勞功效.

　　防患未然,職場(chǎng)護(hù)眼各出奇招

　　平時(shí)注意膳食均衡,做到粗細(xì)搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食.早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo),再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時(shí),再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上.如此反復(fù)數(shù)次,然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng),對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處.

　　每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速磨擦發(fā)燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流.如此反復(fù)數(shù)次,可通經(jīng)活絡(luò),改善眼部血液循環(huán).中醫(yī)認(rèn)為,肝開(kāi)竅于目,肝得血而能視,動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛,以臟補(bǔ)臟,因此多吃動(dòng)物肝,可有效地保護(hù)眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等,可以經(jīng)常食之.

　　除了這些“內(nèi)治”的方法,忙碌的辦公一族也可以選擇“外用”型護(hù)眼方式:比如眼鏡族可以選擇佩戴防輻射護(hù)眼眼鏡,在電腦屏幕前貼上防輻射膜,用眼保儀為自己的眼睛做按摩……等等.中華英才網(wǎng)人力資源專家呼吁,不論是外用還是內(nèi)治,保護(hù)自己的眼睛,珍惜自己的視力,都是為了更好的生活和工作,想要以更好的狀態(tài)迎接職場(chǎng)永不停止的挑戰(zhàn),就從今天開(kāi)始關(guān)護(hù)你的眼睛吧.

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